一分鐘健康好習慣

    發布時間:2019-12-10   來源:中華康網   
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近日,美國《預防》雜志刊登了保健專家杰夫·克薩的文章,為人們推薦了14個一分鐘內就能完成的小方法。只要你每隔幾天選一個執行,就能保持身體健康。

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1、伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室里,膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”,容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘后放松,如此重復5遍,就可以起到潤滑膝關節的作用。

2、聞蘋果的香氣緩解焦慮。有研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發現,聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

3、喝咖啡加點桂皮(肉桂),減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質的香料,有研究發現,它可以降低血壓、減緩壓力。

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